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2009年2月の23件の記事

2009年2月28日 (土)

久々に晴れたものの・・・

今日は1か月ぶりに草野球。ダブルヘッダーです。心配された天気も晴れて、「今日はいい試合ができるな」と意気込んで電車に乗り込んだのですが、20分後監督からメールが。

「1試合目のグラウンド(三鷹大沢グラウンド)が使えず中止になりました。」

おーーーい・・・。せっかく早起きしたのにショック。

もう電車に乗ってしまったうえに、2試合目があるので戻るわけにもいかず。とりあえず2試合目が14:30開始なので、お昼までウインズで時間を潰すことに。

9:30ごろウインズ後楽園に到着。

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さすがにこの時間では人もまばら。

0228_02

お昼も近くなり、お金もいい感じに減ってきたので(苦笑)、そろそろ2試合目の球場に移動しようかなと思ったら、再び監督からメールが。

「2試合目のグラウンド(武蔵野市営球場)も中止になりました。」

マジかーーーーーーー・・・。

結局そのまま泣く泣く帰宅。せっかく晴れたのになぁ。1試合ぐらいやらせてほしかった。

ウインズの帰り際、人がやたらいるなぁと思ったら、今日東京ドームで日本代表VS西武戦があったんですね。野球ファン、ライオンズファンなのに全く知らなかった・・・。オイオイって感じです。

さてその試合は、7-2で西武が完勝と何とも言えない結果に。ファンとしては西武の強さを再認識できて嬉しかったのですが、メンバーが1枚落ちの西武に代表が負けちゃいかんでしょ。明日の強化試合最終戦(巨人)はスカッと勝ってほしいところ。

西武の方は現時点で言うことなし。これなら和製オーダーで十分いけますね。3番清水いいですね~。大崎もまさか岩隈から一発とは。銀仁朗は岩隈、ダルビッシュからヒットを放ったうえに、イチローの盗塁を刺殺。これは細川もうかうかしていられないかも。

WBC、ペナント共々開幕が待ち遠しいです。

・Wii Fit
今日のからだ測定(21:45に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 61.2kg     →  61.0kg
BMI 22.21(標準) →  22.14(標準)
バランス年齢 27歳(-2歳) → 測定せず

今日の主な運動(計43分)
・筋トレ(計23分程度)
バランスウォーク、腕立て、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、ゲットアップ

・ヨガ(計20分程度)
英雄、立ち木、ひざ抱え、やしの木、腰かけ、犬、ダンス、コブラ、橋、ワニ

・その他
素振り(50回程度)

今日は野球が中止になったので、運動を多めにしようかとも考えたのですが、せっかくなので足元を休ませようと有酸素運動を全休にしてみました。その分、体重の変化はほとんどなし。休んだ分明日からまたしっかりと走りたいと思います。

後は、ソフトボールの方もシーズンがそろそろ始まるので、素振りを開始。本当は100スイングしようと思っていたのに、50回でへばってしまうとは・・・。衰えてるなぁ(泣)。

2009年2月27日 (金)

初雪

東京は雪が凄かったですねぇ。雨からまさか雪に変わるとは思わなかった。

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所沢での無線機搬入作業の立ち会いのため今日も現場へ。荷物があったので車で行ったのですが、雪の中での運転は初めてだったので(今週は初めての○○多かったなぁ・・・)、スリップしないように低速運転してました(後続車の皆さんすんません)。

ただ、折角来たもののこの天候のため、現場はぐちゃぐちゃ。足場は不安定だし、ちょっと歩いただけでも靴は泥だらけ。現場に行く前に長靴買っておいてよかった。

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作業は難しいだろうなとは思っていましたが、関係各社との協議の結果、この状態では搬入は危険だということになり結局中止に。

日程がおしてるので、今日やってしまいたかったのですが仕方ないですね。今回の無線機は400kg近くあるので、滑ったりして押し潰されて怪我でもしたら大変ですし。

次回の予定は来週以降に。今週は雨が多く、屋外の現場では作業が進まなかったので来週は晴れてほしいですね。

・Wii Fit
今日のからだ測定(22:05に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 61.9kg     →  61.5kg
BMI 22.46(標準) →  22.32(標準)
バランス年齢 29歳(±0歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計70分)
・有酸素運動(計28分程度)
ながらジョギング 10分(3429m)
リズムボクシング 13分程度
踏み台ダンス 5分程度

・筋トレ(計24分程度)
腕立て、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、アーム、ゲットアップ

・ヨガ(計18分程度)
英雄、立ち木、やしの木、腰かけ、犬、コブラ、橋、ワニ、肩立ち

今週は体重が安定しない1週間でしたが、結局先週の金曜終了時点より増えてしまう結果に・・・。先々週あたりまではいい調子でいっていたものの、先週あたりから停滞期に入ってしまってますねぇ。

明日は野球(ダブルヘッダー)があるので、そこでの運動がいい方向に向かってくれれば。

2009年2月26日 (木)

警察署巡り

今日は現場の道路使用許可の申請・受取のため警察署へ。申請は現場の地域を管轄している警察で申請しないとならないため、各警察署を巡ってきました。

まずは朝霞警察へ。こちらは申請済みなので受け取るだけ。歩いて行ったのですが駅から結構遠かった・・・。

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この後、せっかく現場付近に来たので、進捗確認等のため現場へ立ち寄り、次いで所沢警察署へ行き申請書を提出。

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ちなみに1週間で2500円かかりますが(地域によって変わるかも)、2500円で1週間も道路を借りれるのなら安いのかも?

実際は、上記額以外に市などに土地の範囲に応じて道路占用料を払う必要があるのでもうちょっと金額が掛かります。

警察署の写真ばかりでもつまらないので、移動中に撮った写真でも。

0226_03

所沢警察の最寄駅・航空公園駅を降りると、この飛行機が出迎えてくれました。駅名も変わった駅名だし、こんな所に飛行機があるなんてなんだろうなぁと思ったら、「日本の航空発祥の地」だったとは。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%88%AA%E7%A9%BA%E5%85%AC%E5%9C%92

雑学が1つ増えました。

・Wii Fit
(昨日分)
今日のからだ測定(21:00に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 61.7kg     →  61.0kg
BMI 22.39(標準) →  22.14(標準)
バランス年齢 31歳(+2歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計88分)
・有酸素運動(計45分程度)
ながらジョギング 20分×2(6499m、7663m)

0225_02

・筋トレ(計23分程度)
腕立て、ジャックナイフ、ランジ、横足上げ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、ゲットアップ

・ヨガ(計20分程度)
英雄、立ち木、太陽礼拝、やしの木、腰かけ、犬、コブラ、橋、ワニ

(今日分)
今日のからだ測定(21:25に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 62.1kg     →  61.6kg
BMI 22.54(標準) →  22.35(標準)
バランス年齢 22歳(-7歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計71分)
・有酸素運動(計38分程度)
ながらジョギング 20分(6665m)
踏み台ダンス 5分程度
リズムボクシング 13分程度

・筋トレ(計18分程度)
腕立て、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、水平支持、ゲットアップ

・ヨガ(計15分程度)
英雄、立ち木、腰かけ、犬、コブラ、橋、ワニ

昨日更新できなかったので2日分まとめて更新。今回は運動サボってないですよ(笑)。昨日のジョギングでついに7000m突破。1本目を準備運動な感じで、2本目は最初から飛ばしていったら思いのほか良いペースで7000mの壁を破ることができました。でも、これでも星4つにはならないとは・・・。8000mを超えないと駄目なのかも。次は8000m超えを目標に頑張りたいと思います。

それにしても、今週は体重がすぐ増えますねぇ。一昨日、62kg超えてまずいと思ったばかりなのに、今日もまた62kg超え。もうちょっと摂生せねば・・・。

2009年2月24日 (火)

油断大敵

・Wii Fit
今日のからだ測定(21:25に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 62.1kg     →  61.2kg
BMI 22.54(標準) →  22.21(標準)
バランス年齢 20歳(-9歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計104分)
・有酸素運動(計60分程度)
ながらジョギング 20分×2(6365m、6885m)
リズムボクシング 13分程度
ジョギング(島一周) 7分程度

・筋トレ(計24分程度)
バランス、腕立て、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、ゲットアップ

・ヨガ(計20分程度)
英雄、立ち木、ひざ抱え、やしの木、腰かけ、犬、ダンス、コブラ、橋、ワニ

昼食でカロリーを摂り過ぎた感はあったのですが、まさか62kg台まで戻ってしまうとは。油断大敵とはこのこと。そういうわけで、今日はいつも以上に必死にジョギングしてました(苦笑)。

頑張った甲斐あって約1kgの減量に成功。人間やれば出来るもんですね。まあ、運動後は昨日とは違った意味で力尽きましたが・・・。明日はこんな思いをしたくないので、食べ過ぎないように気をつけないと。

2009年2月23日 (月)

初・首都高

今日は事務所で1日過ごす予定だったのですが、上司のお供で急遽現場に行くことに。

今回の現場は千葉県の富里市。近くに電車もバスもないので車で行くことに。そして、なぜか車のキーを私に渡す上司。

「って、自分が運転していくんですかぁぁぁ・・・・。」

だって都内すら車で運転したことないのに首都高だなんて。

それに今回運転する会社の車ハイエースだから普通の車より一回り以上大きいし(自宅のパジェロとそんなに変わらないと言えば変わらないけど)。

しかも雨降ってて視界悪いし。

と数々の不安要素目白押しなんですけど・・・。結局「大丈夫、大丈夫。余裕、余裕。」の言葉に押し切られ、事故らないことを祈りつつ不安全開のまま出発。

ものの10分程度で首都高突入。そして、いきなり渋滞・・・。でも、逆に渋滞のおかげで精神的に楽になりました。首都高で一番怖いのは、進路ミスって全然違うところへ行ってしまうことなので。

その後も「やばいよ、やばいよ。」と心で叫びながらの運転でしたが(苦笑)、カーナビと上司のナビのダブルナビのおかげで何とか乗り切ることができました。いやぁ、事故らなくて良かった、ホントに。一応ゴールド免許なんですけどね。

渋滞もあって片道2時間以上の道のりでした。そういえば、仕事で車の運転するのこれが初めて。仕事より疲れたなぁ・・・。

今日の一枚。現場とハイエース。

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・Wii Fit
今日のからだ測定(21:00に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 61.5kg     →  61.1kg
BMI 22.32(標準) →  22.17(標準)
バランス年齢 32歳(+3歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計63分)
・有酸素運動(計23分程度)
ながらジョギング 10分(3441m)
踏み台ダンス 5分程度
リズムボクシング 8分程度

・筋トレ(計22分程度)
バランス、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、フレンチプレス、ゲットアップ、体幹チャレンジ(180秒)

・ヨガ(計18分程度)
腹式、英雄、立ち木、ひざ抱え、やしの木、腰かけ、ダンス、橋、ワニ

筋トレでは、トレーナーとどちらが長く筋トレを続けられるか勝負するチャレンジモードが3種類あります。今日勝負した体幹チャレンジというのは身体水平支持をどれだけ長く続けれるかというもので、
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/muscle/muscle15.html
1勝負事に20秒、40秒と徐々に時間が伸びていき、すでに100秒まではクリア済み。

で、今日最終戦に挑んだわけですが、時間の計算的に120秒で終わると思っていたのに、まさか180秒の戦いになるとは。最後の方は腹筋やら腕やら足先やらが激しくプルプル。傍から見たら痙攣してるような感じになってたかと。終わった後、しばらく動けませんでした・・・。これは危険なので、しばらくはやらないつもりです(苦笑)。

2009年2月22日 (日)

フェブラリーS

・競馬
今年最初のG1・フェブラリーS。

勝ったのはサクセスブロッケンでした。ここ数戦の結果から人気を落としていたものの、カジノドライヴやカネヒキリとの叩き合いを制して見事G1制覇。

カネヒキリ、ヴァーミリアンの2強が揃って2着を外す可能性は低いだろうなぁと思って見ていたのですが、結果は3、6着。レコード決着のレースでは7歳馬たちには厳しかったのかもしれません。

馬券の方は昨日書いた通り、根岸S組からフェラーリピサを選択し馬単総流しで勝負するも撃沈・・・。

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道中は絶好だと思ったのに、直線伸びそうで伸びず5着まで。残念ながら本線は外してしまいましたが、押さえておいたサクセスブロッケンの単勝で助かりました。

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ということで、今年のG1はプラス発進。高松宮記念から始まる春のG1もこの調子でいきたいですね。でも、今日当たった馬券がこれだけとは・・・。結局今週も収支はマイナスでした・・・。

・Wii Fit
今日のからだ測定(16:45に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後(夕食後)
体重 60.8kg     →  60.8kg
BMI 22.06(標準) →  22.06(標準)
バランス年齢 21歳(-8歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計74分)
・有酸素運動(計28分程度)
ながらジョギング 10分(3451m)
踏み台ダンス 5分程度
リズムボクシング 13分程度

・筋トレ(計26分程度)
バランス、ジャックナイフ、ランジ、横足上げ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、ゲットアップ

・ヨガ(計20分程度)
英雄、立ち木、太陽礼拝、ひざ抱え、やしの木、腰かけ、ダンス、コブラ、橋、ワニ

ここ2週の体重の変化。

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先週とほぼ同じ体重を維持。61kgを切るところまではくるのですが、そこからがなかなか減ってこないですねぇ。でも、おそらくここで頑張れるかどうかがカギになるかと思います。焦らずにやっていきたいですね。

2009年2月21日 (土)

早くも目標達成

・競馬
東京 クイーンC
◎カツヨトワイニングから馬連総流しで大ハズレ。
今回はいけると思ったんですが・・・。見せ場もなかったのが残念ですね。

京都 京都記念
◎アドマイヤオーラ1着軸で3連単勝負・・・したもののまさかの除外・・・。
損をしなくて済んだと前向きに。

最終レースまでトントンぐらいだったのですが、最終レースで明日の軍資金を稼ぎたいなと思い勝負に。

そして、小倉、京都と撃沈し、迎えた東京12R。
◎ハードランナーから馬単総流しで何とか万馬券をゲット。

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よしっ、これで明日の軍資金が出来た。嬉しい~。今回で今年3回目の万馬券。ということで、今年2ヶ月も経たずして年初に立てた「1年で万馬券を3回以上当てる」という目標を早くも達成。去年1回も獲れなかったのに今年はかなりのハイペース。

ちなみに、3回とも馬単総流しでのゲット。資金的に失敗すると痛いですけど、人気薄が突っ込んでくると破壊力が大きいので重宝してます。尚、当てた3レースは全て最終レース。最終レースの的中率、回収率が群を抜いて良いので、最終だけやっていれば年間収支がプラスになるような気が・・・。

さて、明日はフェブラリーS。今のところ根岸S上位組から狙おうかなぁと思っています。今年最初のG1だけにバッチリ当てたいですね。

・Wii Fit
今日のからだ測定(17:30に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後(夕食後)
体重 61.3kg     →  61.2kg
BMI 22.25(標準) →  22.21(標準)
バランス年齢 22歳(-7歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計113分)
・有酸素運動(計63分程度)
ながらジョギング 30分(9176m)

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踏み台ダンス 5分程度
燃焼フープダンス 10分程度
リズムボクシング 12分程度
ジョギング(島一周) 6分程度

・筋トレ(計25分程度)
バランス、水平ひねり、ジャックナイフ、ランジ、横足上げ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、ゲットアップ

・ヨガ(計25分程度)
腹式、英雄、立ち木、太陽礼拝、ひざ抱え、やしの木、腰かけ、三角、ダンス、コブラ、橋、ワニ

今日は断食せず昼食を取ってしまった分、昨日と比べてそれほど体重変化なし。ながらジョギングの30分コースを初めてやりましたが、30分走り続けるのはきつかった・・・。テレビを前にして30分足踏みしてるのは、傍から見たら滑稽でしょうね(苦笑)。

2009年2月20日 (金)

「いってらっしゃい」

今日は無線機搬入の立会のため現場に行ってました。
今回は埼玉県の白岡町です。

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町なのに5万近くも人口がいるなんて凄いかも。
と思ったら、合併して市になる動きがあるようです。
http://hs-gappeikyo.city.hasuda.saitama.jp/

着いた時は雨上がりで寒かったものの、午後から晴れだして暖かくなったので作業しやすくて良かったです。

無線機を運送屋さんが8人がかりで運んでましたね。私は重そうだなぁなんて思いながら、見ているだけでしたが(苦笑)。到着後、機器の傷の確認や、物品の確認等を行い特に問題なく終了。

この後、また別の現場に行くことになってしまい結局21:30過ぎまで仕事でした・・・。

ところで、表題の件なんですが、上司が「いってきます」と出掛ける際に、かける言葉としては「いってらっしゃい」でいいんですかね?

というのも、こちらの部署に移ってきてから、そういった言葉のやり取りをする機会が増えまして、ふと疑問に思ったもので。敬語的に考えれば「いってらっしゃいませ」かなとも思うんですが、なんか堅苦しい感じがするんですよね。

一応、周りも「いってらっしゃい」と言っているので、特に気にする問題でもないのですが、ちょっと気になったことでした。

・Wii Fit
今日のからだ測定(23:45に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 61.6kg     →  61.2kg
BMI 22.35(標準) →  22.21(標準)
バランス年齢 25歳(-4歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計49分)
・有酸素運動(計7分程度)
踏み台ダンス 5分程度
フープダンス 2分程度

・筋トレ(計22分程度)
バランス、ジャックナイフ、ランジ、横足上げ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、ゲットアップ

・ヨガ(計20分程度)
英雄、立ち木、太陽礼拝、ひざ抱え、やしの木、腰かけ、ダンス、コブラ、橋、ワニ

今日は帰宅がかなり遅かった(23:30帰宅)ので、有酸素運動は控えめに(うるさいからね)。あんまり汗かいた感じはしなかったのですが、有酸素しなくてもそれなりに減るんですねぇ。

週末は運動、競馬と頑張ります。

2009年2月19日 (木)

改善の兆し

最近の運動の成果か右ひざの調子が良くなってきました。

以前は階段の上り下りで痛みがあったんですが、上り時にあまり痛みを感じなくなりました。下り時はまだ痛みが若干あるものの運動の効果が出てるなーと結構嬉しかったり。もしかしたら、そういう気になっているだけかもしれませんけど、病は気からとも言いますしね。

でも、ひざ痛も良いことあるんですよ。

それは「雨を察知できる」能力が身につくこと。ひざの痛みが強い日は、午前中晴れていても午後から雨が降ったりなんてこともあります。調べると、なんでも気圧の変化の影響をひざが受けやすく、そのせいで痛みが出るんだとか。

おかげで天気予報いらず。まあ、全然嬉しくはないんですけどね・・・。

・Wii Fit
今日のからだ測定(20:10に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 61.8kg     →  61.0kg
BMI 22.43(標準) →  22.14(標準)
バランス年齢 24歳(-5歳) → 測定せず

0219_01

今日の主な運動(計75分)
・有酸素運動(計32分程度)
ながらジョギング 20分(6336m)
踏み台ダンス 5分程度
ジョギング(島一周) 7分程度

・筋トレ(計25分程度)
腕立て、ジャックナイフ、ランジ、片足ひねり、スクワット、水平支持、アーム、ゲットアップ

・ヨガ(計18分程度)
三日月、英雄、立ち木、腰かけ、コブラ、橋、ワニ、肩立ち

そんなに運動したつもりはなかったのに、0.8kgも減量。測定ミス?
一応、体重計で量ると61.4kgだから体重計の方があってるような気も。ま、いいか(笑)。でも、どっちにしろこのままでいけば、週初に立てた「62kg以下で土日を迎える」を達成できそうです。

ひざが疼いてきたので明日は雨ですね。

2009年2月18日 (水)

防災訓練

今日は会社で防災訓練がありました。

警報機が鳴って避難するところまでは普通の避難訓練なのですが、今回は消防隊を呼んで消火器(中身は本物ではなくただの水)の訓練をするなど結構本格的。

消防隊員の方より消火器の使用方法や火災時の心構えなどについて説明を受けた後、私も消火訓練をさせていただきました。一応、テレビ等で見たりして消火器の使い方は知っていても、実際一度も使ったことがなかったので、うまく出来るかちょっとドキドキでした。

「ピンを抜いた後、ホースを火元に向けてレバーを引く。」と呪文のように心で唱えながら(苦笑)、何とか無事に任務完了。思ったよりもホースから勢いよく水が出てちょっと焦りましたが。

でも、これで使い方もバッチリ覚えたので、いつ火事が起きても大丈夫・・・なはず。ちなみに、私の席のすぐ横に消火器があるので、火事が起きたら真っ先に私が使うことになりそうだなぁ。まあ、これを使う機会が無いのが一番いいのですけどね。

・Wii Fit
ついにサボってしまいましたね・・・。

昨日も残業で一昨日と同じく22:30過ぎに帰宅。帰宅後夕飯を食べたところまでは一昨日と同じだったんですが、その後ちょっとベッドで横になったのが良くなかった。

ハッと気付いたら午前2:30・・・。

さすがに夜中運動するのもなぁということで結局昨日は運動出来ずじまい(でも、その前に弟の部屋でしかWii Fit出来ないのでどっちみち無理なんですけどね。その部屋の下が一番下の弟(例の苦情の件)の部屋です)。

言い訳が長くなりましたが(苦笑)、今日からまた頑張ります。

今日のからだ測定(21:00に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 61.9kg     →  61.2kg
BMI 22.46(標準) →  22.21(標準)
バランス年齢 30歳(+1歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計91分)
・有酸素運動(計40分程度)
ながらジョギング 10分(3158m)
踏み台ダンス 5分程度
リズムボクシング 12分程度
ジョギング(島一周) 7分程度×2

・筋トレ(計25分程度)
バランスウォーク、腕立て、ジャックナイフ、ランジ、横足上げ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、ゲットアップ

・ヨガ(計25分程度)
英雄、立ち木、太陽礼拝、ひざ抱え、やしの木、腰かけ、犬、ダンス、コブラ、橋、ワニ

昨日運動しなかったので、ちょっと計測が不安だったのですが、思ったより増えてなくてよかった。ただ、それでも微妙に増えてはいたので有酸素運動を多めに。

ただ、それよりもバランス年齢が年齢オーバーしたことにショック。ここ最近は20代前半だったのになぁ・・・。両足のバランステストで失敗したのが痛かった。明日はまた20代に戻さねば。

2009年2月16日 (月)

3週目突入

Wii Fitを始めて3週目に突入しました。我ながら良く続いているなと思います(笑)。

今日のからだ測定(23:30に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 61.6kg     →  61.0kg
BMI 22.35(標準) →  22.14(標準)
バランス年齢 23歳(-6歳) → 測定せず

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今日の運動(計50分)
・有酸素運動(計23分程度)
ジョギング(島一周) 10分程度
リズムボクシング 13分程度

・筋トレ(計15分程度)
ジャックナイフ、ランジ、スクワット、水平支持、ゲットアップ

・ヨガ(計12分程度)
英雄、立ち木、腰かけ、コブラ、橋、ワニ

最近は定時から30分以内ぐらいで帰宅していたのですが、今日は真面目に(?)残業をしてしまったので帰宅が22時過ぎに。帰りが遅いとなかなか思うように運動できず、今日はいつもよりやや時間短めで。と言っても、50分もやればまあまあでしょうか。

夕飯をちょっと軽くしたおかげか、思ったよりリバウンドがなくて良かったです。明日以降もこんな感じでいければ。

2009年2月15日 (日)

60kg台突入

・競馬
東京 ダイヤモンドS
◎ブラックアルタイルから馬連流しでハズレ。
万葉S組でブレーヴハートと迷ってこっちを選んでしまいました。うーん、悔しすぎる。ちなみに、照男さんのサケダイスキの単勝も応援で買いましたがこちらは最下位でした・・・。

京都 すばるS
◎ダノンカモン単勝勝負でハズレ。
逃げないと言っていたリーチザクラウンが逃げる展開になってしめしめと思っていたのに、終わってみれば3馬身半差の快勝。完敗です。

結局、昨日のWii Fitグッズ分を取り戻すどころか逆に負債が膨らみました(苦笑)。最近ちょっと穴を狙い過ぎてる感があるので、もう少し人気どころも押さえるようにしなくては。

来週は今年最初のG1・フェブラリーS。
ダイワスカーレットの回避は残念ですが、他にも面白い馬がたくさんいますね。2強で決まる可能性が高いとは思うのですが、馬券的な妙味がないので違う馬から狙ってみたいと思います。

・Wii Fit
今日のからだ測定(17:35に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後(夕食後)
体重 60.6kg     →  60.7kg
BMI 21.99(標準) →  22.03(標準)
バランス年齢 22歳(-7歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計87分)
・有酸素運動(計42分程度)
ながらジョギング 20分(6608m)
踏み台ダンス 5分程度
燃焼フープダンス 5分程度
リズムボクシング 12分程度

・筋トレ(計20分程度)
バランスウォーク、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、ゲットアップ

・ヨガ(計20分程度)
英雄、立ち木、ひざ抱え、やしの木、腰かけ、ダンス、コブラ、橋、ワニ

・バランスゲーム(計5分程度)
ヘディング、バランスMii

ここ2週の体重の変化。

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体重がついに60kg台に突入しました。週末は半日断食している分(今週から朝食代わりにバナナだけは食べるようにしましたが)、一気に減りますね。とりあえず、第一目標までは来ましたのでまずはこの状態をキープできれば。と言っても、月曜からまた徐々に体重が増えていくはずなので、週末までに62kgを超えない程度に抑えられればなと思います。

2009年2月14日 (土)

祝・初勝利

・競馬
東京10R・銀蹄Sでレオエンペラーが勝利し、江田照男騎手が今年初勝利を決めてくれました。勇退する田子調教師にもいいプレゼントになったと思います。

馬券ももちろんゲット。

0214_01

人気薄連れてきてくれるともっと良かったのですが、贅沢は言わない方向で。ちなみに、メインは東京、京都とも人気薄の単勝を3~4点購入したものの、どちらも1番人気の勝利で全くかすりもしませんでした・・・。

・Wii Fit
Wii Fitは2階で使用しているのですが、真下の部屋にいる弟から音がうるさいと苦情が・・・。ということで、防音マットを買いに行くことに。適当にホームセンターあたりでマットを買おうと思ったところ、ネット検索するとWii Fit専用のマットがあるのを発見したため、近くのヤマダ電機へ。
http://www.hori.jp/products/wii/wii_fit_mat/

最初はマットだけを買うつもりだったのに、いろいろ付属品も売っていたので勢いで買ってしまいました(苦笑)。7000円近くの出費。使った分は明日の競馬で取り戻さねば(無理?)。

0214_02

マット(上)、シリコンカバー(左下)、ボードパワーケーブル(右下)。

なかでも写真の右下のボードパワーケーブルは良いアイテム。
http://www.linxpro.jp/products/nwi016/nwi016.html

Wiiボードは使用するのに単3乾電池が4本必要なんですが、これがあれば電池不要というスグレモノ。

これで振動の心配も、電池の心配もなくなったので心置きなくWii Fitライフを楽しみたいと思います。

今日のからだ測定(20:30に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 62.1kg     →  61.5kg
BMI 22.54(標準) →  22.32(標準)
バランス年齢 27歳(-2歳) → 測定せず

0214_03

今日の主な運動(計89分)
・有酸素運動(計35分程度)
ながらジョギング 10分(3300m程度)
踏み台ダンス 5分程度
リズムボクシング 12分程度
ジョギング(島一周) 6分程度

・筋トレ(計25分程度)
バランスウォーク、水平ひねり、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、水平支持、フレンチプレス、ゲットアップ

・ヨガ(計20分程度)
英雄、立ち木、ひざ抱え、やしの木、腰かけ、三角、ダンス、コブラ、橋、ワニ

・バランスゲーム(計10分程度)
スキー、バランスMii、シーソー、座禅

うん、いい感じで減ってきました。このペースでいけば明日は60kg台にいけるかも。ただ、体を壊しても仕方ないので、無理せず自分のペースでいければと思います。

2009年2月13日 (金)

仕事時間より移動時間が長い・・・

今日は現場調査に行ってきました。場所は京浜東北線・新杉田駅から15分ほど歩いたところ。自宅から2時間半近くもかかりました・・・。

やっぱりアンテナは電波が元々弱い地域を強くするために建てるのが基本なので、どうしても都心からはちょっと離れた部分になるんですよね。仕方ないとはいえもう少し近い場所だと嬉しいのですが(その前に自宅が遠いというのもあるんですけどね)。

設計自体はほぼ出来上がっているので、今回の現場調査は最終チェックを含めた調査。施工場所の寸法をもう一度測って図面と相違はないか、電源等のケーブルを図面通りの場所から引いて本当に大丈夫なのか、等。

所々直しが必要な部分もありましたが、ほぼこれでいけそうです。修正した図面を提出し最終的に問題なければ、近いうちに着工になると思います。

昼食後、相模原に移動し、別の現場で必要となる道路使用許可証を受け取りに相模原警察へ。
http://www.police.pref.kanagawa.jp/mes/mesf1016.htm

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前回はバスを使って行ったのですが、今日は時間に余裕があったので運動と経費削減を兼ねて往復3キロ歩くことに。今日は春一番が吹き暖かい一日だったので、軽く汗かきました。

申請自体は既に出しておいたので今日は許可証を受け取るのみ。ものの5分で受領完了。その後帰社。で、職場に戻ったのが16:30過ぎ。

今日は自宅からの行き帰り含めて
電車 約6時間
徒歩 約1時間30分
仕事 約3時間

往復3キロの徒歩を除いたとしても、仕事時間の倍以上移動してたなぁ。疲れる1日でした・・・。

・Wii Fit
今日のからだ測定(22:05に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 63.4kg     →  62.6kg
BMI 23.01(標準) →  22.72(標準)
バランス年齢 21歳(-8歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計89分)
・有酸素運動(計50分程度)
ながらジョギング 20分(6110m)
踏み台ダンス 5分程度
リズムボクシング 12分程度×2

・筋トレ(計18分程度)
バランスウォーク、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、水平支持、ゲットアップ

・ヨガ(計18分程度)
英雄、立ち木、ひざ抱え、腰かけ、犬、ダンス、コブラ、橋、ワニ

・バランスゲーム(計3分程度)
バランスMii

バランス年齢が21歳になったのは初めて。我ながら「おおっ」と思いました。ところで最大で何歳なんでしょうね。おそらく20歳かなぁとは思うのですが。

それはさておき、昼間歩いたりしたので減量をちょっと期待していたのですが、まさかのBMI23超え・・・。1時間半近く必死に運動して(苦笑)、昨日と同じくらいまで落としました。明日、明後日で61kg半ばまでいければなと思います。

2009年2月12日 (木)

来る者あれば去る者あり

JRAのHPで2009年度の調教師、騎手免許試験合格者が発表されました。
http://www.jra.go.jp/news/200902/021202.html

それと同時に来る者あれば去る者ありで勇退調教師も発表されました。
http://www.jra.go.jp/news/200902/021203.html

5人の調教師が勇退となりますが、その中に江田照男騎手の師匠・田子調教師も含まれていて残念な気持ちですね。まだ定年まで10年弱あるだけに、まだまだ続けてほしかったですが、今までお疲れ様でした。照男さんとはホントに良い師弟コンビだったと思います(ちなみに、重賞6勝は全て照男さんの手綱によるもの)。

勇退は残念ですが、まだ今週を含めてあと残り3週あります。照男さんには少しでも師匠の恩に報いる活躍をしてほしいですね。今週は土曜・10Rのレオエンペラーに注目。師匠のためにも照男さん自身のため(別厩舎転厩後のコンビ継続のため)にも負けられない1戦になりそうです。

それにしても、勇退調教師は全員美浦所属なんですよねぇ。ここにも西高東低の現実が・・・。

・Wii Fit
今日のからだ測定(22:25に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 63.1kg     →  62.5kg
BMI 22.90(標準) →  22.68(標準)
バランス年齢 28歳(-1歳) → 測定せず

0212_01

今日の主な運動(計64分)
・有酸素運動(計23分程度)
ながらジョギング 10分(3169m)

0212_02

踏み台ダンス 5分程度
リズムボクシング 8分程度

・筋トレ(計18分程度)
バランスウォーク、腕立て、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、ゲットアップ

・ヨガ(計16分程度)
英雄、立ち木、ひざ抱え、腰かけ、犬、ダンス、橋、ワニ

・バランスゲーム(計7分程度)
スキー、ジャンプ、玉入れ

運動前体重がまた63kgを超えてしまいました・・・。ちょっとひざの調子が良くなかったので、今日は最初ジョギングをしないつもりだったのですが、これじゃイカンということで、いつもの半分の10分だけジョギング。何とか62kgの半ばまで戻しました。このままでいけば、日曜に立てた目標「63kg以下で土日を迎える」が達成できそうです。

明日は仕事で現場調査に行ってきます。場所は神奈川の磯子の方。遠いです・・・。

2009年2月11日 (水)

歩く会

昨日書いた通り土浦市の歩く会に行ってきました。

今日は天気予報通り太陽が見えず曇り空。途中ポツポツ雨が降ったり、かなり寒い1日でした。

それにしても、土浦市(土浦一中地区)のイベントって毎回まともに晴れたためしがないような。6月の市内ソフトボール大会しかり、10月の市民体育祭しかり。誰か雨男(もしくは雨女)でもいるのかも。お前だろってのは無しで(苦笑)。

さて、その歩く会。出発30分前の8:30に出発会場の土浦一中に到着すると思ったよりも人が多くてちょっと驚き。意外と集まるもんなんですねぇ。

0211_01

最終的に老若男女330人(上は89歳のおじいちゃんから下は3歳の男の子まで)が集まったそうです。

以下、歩く会の風景でも。

桜川から臨む筑波山(晴れているともっと綺麗に見えるのですが)

0211_02

宍塚大池
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%8D%E5%A1%9A%E5%A4%A7%E6%B1%A0

0211_03

そんなこんなで約7~8キロ程度の道のりを2時間半ほどかけて歩き(途中15分程度の休憩含む)、再び土浦一中に戻ってきたところで終了。

短い道のりでしたが歩いてみるといろいろな発見がありますね。特に宍塚大池なんて自宅からそんなに離れていない所にあるのに、そんな場所があること自体知りませんでした(30年近く住んでいるのに・・・)。

こんな発見があると、歩く会が終わったばかりだというのに来年はどんなコースを歩くのかなぁとちょっと楽しみになってきましたね。来年も都合が合えば参加しようと思います。

ちなみに、それなりに歩いた割に思ったより疲労感は無かったですね。ここらへんは日頃のトレーニングの成果が出てるかなーと感じました。

・Wii Fit
今日のからだ測定(18:25に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 62.8kg     →  62.4kg
BMI 22.79(標準) →  22.64(標準)
バランス年齢 28歳(-1歳) → 測定せず

0211_04

今日の主な運動(計113分)
・有酸素運動(計60分程度)
ながらジョギング 20分(6926m)、10分(3560m)
ジョギング(島一周) 8分程度
燃焼フープダンス 7分程度
踏み台ダンス 5分程度×2
リズムボクシング 8分程度

・筋トレ(計25分程度)
バランスウォーク、水平&横ひねり、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、身体水平支持、アーム&レッグレイズ、ゲットアップ

・ヨガ(計20分程度)
英雄、立ち木、太陽、腰かけ、三角、橋、ワニ、肩立ち

・バランスゲーム(計10分程度)
ヘディング、スキー、ジャンプ、バランスMii

運動前後の体重差が少ないですが、今回もこの前のように間に夕飯を挟んだためです。ただ、それを差し引いても体重が徐々に増えてきてる感が・・・。Wii Fit+歩く会で運動量はいつもより多いはずなんだけどなぁ。やっぱり夕飯のすき焼きをちょっと食べすぎたのが良くなかったかも。もう少し節制しなければ。

2009年2月10日 (火)

明日はお休み

明日は建国記念日でお休み。月曜や金曜が休みで3連休になるのもいいですけど、水曜が休みだと週の真ん中で一息つけてこれはこれでいいもんですね。

と思っていたのですが、町内会長の父から明日行われる土浦市の歩く会への強制参加を命じられたのでお休みがなくなりました(苦笑)。まあ、いい運動になるからいいかな。でも、歩くだけでなくいろいろボランティアやらされそうな気もしますけど・・・。

ちなみに、何気なく「歩く会」で検索をかけたら水戸一高の歩く会が有名みたいですね。何でも映画「夜のピクニック」は水戸一高の歩く会がモデルだとか。
http://www.yorupic.com/

と言っても、この映画見たことないので何とも言えませんが・・・。

・Wii Fit
今日のからだ測定(22:10に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 62.7kg     →  62.1kg
BMI 22.75(標準) →  22.54(標準)
バランス年齢 22歳(-7歳) → 測定せず

今日の主な運動(計61分)
・有酸素運動(計25分程度)
ながらジョギング 20分(6156m)
燃焼フープダンス 5分程度

・筋トレ(計12分程度)
ジャックナイフ、ランジ、スクワット、身体水平支持、ゲットアップ

・ヨガ(計12分程度)
英雄、立ち木、腰かけ、コブラ、橋、ワニ

・バランスゲーム(計12分程度)
ジャンプ、スキー、バランスMii、シーソー、座禅

今日はちょっと体が軽い感じがしたので、ジョギングで7000m超えいけるかなと思ったのに、結果は6000mちょっと。思っていたよりも記録が伸びずショック・・・。いつもはゲーム画面を見ながら走っているのですが、今日はホントにながらジョギング(報道ステーション見ながら)にしてしまったのが良くなかったかも。未だ7000mを超えたことがないので(先日の6906mが最高)、頑張って7000m突破したいなぁ。

2009年2月 9日 (月)

朝からバタバタ

今日は現場に直行(町田に10時)ということで、いつもよりゆっくりのため、のんびり気分で仕事へ向かおうと思ったら、常磐線も小田急線も遅れて結局ギリギリに到着する羽目に。

30分前ぐらいには着くはずだったのになぁ。1本遅れるだけならまだしも、2本も遅れると厳しい。ホント電車遅延は困る。遅刻はしなかったものの朝からバタバタでした。

さて、冒頭で現場と書きましたが、今年の1月より仕事4年目にして初の異動となりました。前の部署では企業内のネットワーク構築の仕事をしていましたが、携帯電話の局の設計、施工管理を行う部署に異動しました。

一応、今まで仕事内容は現場系でも私は事務的な仕事が多かったので、社内にいることが多かったのですが、異動してからは現場調査等で、まさに現場にいる機会が多くなりました。

また、基本的に機器の搬入作業や設置作業は協力会社が行うので、実際に自分が作業することはほとんどありませんが、作業人数が足りないなどで(特に今は年度末なので人手が足りないようです)、現場へ応援に行く時もあります。

この間、搬入作業を手伝った際、太い同軸ケーブルを運んだのですが、「ケーブルなんか運ぶの楽勝だなぁ」なんて思っていたら、想像以上に重くて足もとがフラフラになったり・・・。後は、無線機は300kg近くあるものもあるので、こういった物は大の大人でも運ぶのは結構苦労します。でも、こういった仕事をするのは初めてなので新鮮に感じられて楽しいですね。

異動して1か月ちょっとなので、設計したり、現場に指示を出したりなんてのは当然ながらまだ出来ず、上司にくっ付いて仕事を教わっている段階ですが、早く仕事を覚えていずれは良い局が作れるようになれればと思います。

ただ、惜しむらくは請け負っているのが「docomo」じゃないんですよねぇ。私の携帯は「docomo」なので、「docomo」の仕事なら尚やる気が上がったのですが(苦笑)。

・Wii Fit
今日のからだ測定(22:50に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 63.1kg     →  62.3kg
BMI 22.90(標準) →  22.61(標準)
バランス年齢 22歳(-7歳) → 測定せず

0209_01

今日の主な運動(計54分)
・有酸素運動(計20分)
ながらジョギング 20分(6600m) 

・筋トレ(計15分程度)
バランスウォーク、ジャックナイフ、ランジ、スクワット、ゲットアップ

・ヨガ(計15分程度)
英雄、立ち木、ひざ抱え、腰かけ、ダンス、橋、ワニ

・バランスゲーム(計5分程度)
ジャンプ(↓久々に高得点が出た。嬉しい~)、スキー、スノボー

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ぐわー、昨日の最終計測より運動前の体重が1kg以上増えてしまった・・・。やっぱり昼食べた唐揚げ定食がまずったかなぁ。美味しそうだったのでつい(苦笑)。まあ、その分それなりに落とせたからいいかな。この状態を週末までキープできれば。

2009年2月 8日 (日)

三日坊主回避(苦笑)

ブログ始めてから4日が経ちました。
とりあえず、三日坊主は回避。

・競馬
今日は江田照男騎手の37歳の誕生日ということで、昨日書いた通り単複バースデー馬券を購入しました。しかし、結果は不発・・・。でも、今日の馬の質では仕方ないですかね。何とか東京開催中に1勝目を挙げてほしいところ。

馬券の方は、
・東京10R 早春S 
◎トーセンクラウン(6着)は駄目だったものの、押さえのマルタカハーモニーの単をゲット。

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・京都11R シルクロードS 
◎アーバンストリートから馬連総流しでゲット。
(馬単にしておけば・・・。弱気に馬連にしてしまった)

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上記2つのおかげで今日はプラスで終了。
ちなみに、共同通信杯は◎マッハヴェロシティ(4着)で外れでした。直線半ばではもらったと思ったんですが、仕掛けが早かったか最後失速しちゃいましたね。

ただ、今日は勝ったものの昨日の負債が大きかったのでトータルでは今週マイナス。先々週、先週と勝っていたのですが、3連勝ならず。でも、大きく負けなかったのでこれで良しとせねば。

・Wii Fit
今日のからだ測定(18:10に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 62.0kg     →  61.8kg
BMI 22.50(標準) →  22.43(標準)
バランス年齢 27歳(-2歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計98分)
・有酸素運動(計50分程度)
ながらジョギング 20分(6372m)、10分(3200m)
踏み台ダンス、リズムボクシング、燃焼フープダンス 

・筋トレ
ランジ、スクワット、ジャックナイフ、腕立てなど計20分程度

・ヨガ
英雄、腰掛け、橋、ワニ、犬、ひざ抱え、ダンスを計20分程度

・バランスゲーム
ジャンプ、スキー、座禅を計10分程度

毎回、下記3セットは必ずやっているんですが、

0208_04

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個人的にはランジが一番きついです。
ひざの曲げ伸ばしが激しい運動なので、左前足を前にする場合、右ひざを下ろすたびに痛みが・・・。いてー、いてー言いながらやってます(苦笑。やらない方がいいのか?)。

逆にスクワットは全然平気。最大45回のコースまでしかないのですが、100回ぐらいはいけるかなーと思います。

今日は運動前と運動後の体重差があまりないですが、これは運動(60分程度)→夕飯→一息入れてさらに運動(40分程度)てな感じで、間に夕飯を挟んだため。実質700~800gは減ったかな。

これで金曜の時点よりこの土日で2kgぐらい落とせました。ただ、また金曜になると64kgぐらいまでいっちゃうんですよね・・・。何とか戻りを減らして63kg切った状態で来週土日を迎えられるようにせねば。

2009年2月 7日 (土)

競馬やらWii Fitやら

今日の競馬はダメダメでした・・・。
三場のメインは下記の馬券で勝負しましたが、

東京 白富士S  ◎ダブルティンパニーから馬単流し
京都 すばるS  ◎ペプチドルビーの単勝勝負
小倉 小倉大賞典 ◎フィールドベアーから馬単流し

辛うじてすばるSが当たっただけで大幅なマイナス。
小倉大賞典はちょっと自信があったのになぁ・・・。明日は巻き返したいですね。

それと明日は照男さんの誕生日なので、全レース(といっても3鞍ですが)、単複バースデー馬券を購入するつもりです。

さて、気を取り直してWii Fit。
今日のからだ測定(21:15に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 62.9kg     →  62.2kg
BMI 22.83(標準) →  22.57(標準)
バランス年齢 24歳(-5歳) → 測定せず

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今日の主な運動(計66分)
・有酸素運動
ながらジョギング 20分(6906m)
燃焼フープダンス 5分程度↓(ロケット燃焼級)

0207_02

・筋トレ
ランジ、スクワット、ジャックナイフなど計15分程度

・ヨガ
英雄、腰掛け、橋、ワニ、犬、ひざ抱え、ダンスを計20分程度

・バランスゲーム
ジャンプ、綱渡り、座禅を計5分程度

0207_03

↑ここ1週間の運動量
(青:ヨガ、緑:筋トレ、赤:有酸素運動、橙:バランスゲーム)

昨日の運動量がやけに少なく、今日の運動量が多いですが、これは昨日運動を始めた時間が遅すぎて日をまたいでしまい、昨日分の運動の一部が今日分にカウントされているためです。

バランス年齢が日に日に若くなっていて嬉しかったり。ちなみに、昨日より1kg以上も減量してますが、これは毎週土日は3週前から半日断食(朝昼抜き)しているからです。
(と言いつつ、今日は昼過ぎに肉まん1つ食べちゃいましたが・・・)

さすがに平日は仕事があるので出来ないのですが、これが結構いい減量になります。どちらかというとあまりお腹が空かない性質なので特に苦痛でもないですし。

でも、こう一気に減量できるところを見ると普段カロリー取り過ぎているなぁと感じますね。結局、金曜になると64kg近くに戻ってしまってますし。平日の昼食は外食が多いので、もう少し考えて昼食取るようにしたいですね。

2009年2月 6日 (金)

そろそろ体が悲鳴を・・・

今日のからだ測定(23:40に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前          運動後
体重 63.9kg     →  63.4kg
BMI 23.19(標準) →  23.01(標準)
バランス年齢 25歳(-4歳) → 測定せず

今日の主な運動(計44分)
・有酸素運動
踏み台ダンス 7分程度
ながら踏み台 10分
ジョギング(長め) 5分程度

・筋トレ
ランジ、スクワットなど計10分程度

・ヨガ
英雄、太陽礼拝、腰掛け、橋、ワニなど計12分程度

昨日までの1日20分ジョギングの影響か足の裏とふくらはぎが痛かったので、今日の有酸素運動はちょっと軽めで。

踏み台ダンス終了後、新しく「ながら踏み台」のメニューが追加されたのでためしに10分コースをやってみました。

内容としては単なる踏み台昇降だったので、「これは楽勝だな」と思っていたのですが、・・・・・・やっぱり楽勝でした(苦笑)。10分だと効果は薄いかも。一応、ロケット燃焼級らしいのですが。

0206_01

もし次やるなら20分コース以上でやったほうがいいですね。これだけだと軽すぎると感じたので、念のため軽めのジョギングも取り入れました。

筋トレ、ヨガは基本的に太ももを鍛えるメニューを中心に。筋トレ、ヨガの場合、どちらか片方のメニューをこなすと、それに連動したメニューもこなすように指示してくれるのがありがたいですね。例えば、英雄のポーズをこなすと、ランジもやったほうがいいよと教えてくれるといった感じです。

土日はもうちょい運動量を増やそうかなと思います。Wii Fitだけでなく競馬も頑張らねば。

2009年2月 5日 (木)

Wii Fit

1週間ほど前からWii Fitをやってます。
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/

元々は興味半分で1年ぐらい前に購入したのですが、たま~にやるぐらいで、「バランスWiiボード」が半分埃をかぶってるような状態でした(苦笑)。

しか~し、最近体がメタぼってきた(泣)のと、去年の春ごろから続いている右ひざ痛の改善のために一念発起。ここ1週間毎日30分~1時間程度やっています(ひざ痛いのに無理やり運動すると逆効果なような気もしますけど)。

右ひざ痛については、病院2か所行って2か所とも同じ診断結果。4年前にやった肉離れの影響で太もも(大腿四頭筋)の筋力が落ちて、そのせいで膝への負担が大きくなり痛みが出てるとの事。

というわけで、痛みを取るには太ももの筋力アップが重要課題。後は膝への負担を減らすためにも減量も少々しないと。

効果が出るかどうかは分かりませんが、とりあえず1か月は続けてみようかなと思ってます。日記をつけるようにすれば、自分の性格上サボることもないだろうということで、毎日記録をつけるつもりです。日記が途絶えたら三日坊主だったということで(笑・・・えない)。

まず当面は私の理想体重らしい60.6kg(身長166cmのBMI=22)を目標に、最終的にはできれば57~8kgぐらいまで持っていきたいですね。

ただ、Wii Fitをやり始めてから、体重が逆に増えていってるんですよね。先週の土曜日は62kgぐらいだったのに・・・。なんででしょう。特に食事量も変わってないと思うんですけど。

今日のからだ測定(22:30に計測)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/balance/index.html

    運動前           運動後
体重 63.8kg     →  63.2kg
BMI 23.15(標準) →  22.94(標準)
バランス年齢 26歳(-3歳) → 測定せず

今日の主な運動(計45分)
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/index.html
・有酸素運動
ながらジョギング 20分(6480m)

・筋トレ
ランジ、スクワットなど計10分程度

・ヨガ
英雄、腰かけ、コブラ、ワニなど計15分程度

ジョギングのしすぎなのかふくらはぎが痛い・・・。

心機一転

心機一転、日記からブログへ移行することにしました。

競馬やら野球やらと言いながら、しばらくはWii Fitメインになると思いますが、お付き合いいただければと思います。

今までの日記はこちらで。
http://homepage2.nifty.com/kiseki_no_kiseki/diary/diary.htm

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